co na masę

A wiec sytosuje diete na masę i regularnie ćwicze, tylko mam jeden problem tzn cały czas wyskakują nowe rozstępy... Więc pomyślałem że może najpierw będe stosował diete na mase , przybiore 5-8kg i dopiero wtedy zaczne ćwiczyc. Co wy na to ? Jest to prawidłowe ?

Witam wszystkim, chciałbym abyście ocenili mi plan typowy na masę mięśniową :) co byście dodali, odjęli czy może zostawili tak jak jest ? proszę o ocenę :) Poniedziałek: Klatka, Triceps, KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej - 4x8 2. Pompki na nogami wyżej ( z ciężarem ) - 3x8 3. Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie(chodzi o środek klatki) [...]

Witam, cwicze od jakichs 5 miesiecy ale nie mam zadnej diety. Mieszkam z rodzicami wiec nie moge w 100% jesc tego co bym chcial tzn. na obiad jem to co ugotuje mama :), ale reszte posilkow przygotowywuje sobie sam. Nie mam zielonego pojecia jak sie uklada diete. W zwiazku z tym mam pare pytan: 1. Nie liczac tego obiadu ile posilkow dziennie mam [...]

[...] że jestem za chudy i chciał bym przytyć , więc jeśli te połączenie jest do bani to czy chociaż opłaca się robić dietę w treningu domowym? Jeśli mógł by mi ktoś doradzić cokolwiek na temat tego całego treningu czy coś dołożyć czy nie to bym był bardzo wdzięczny ,a co do diety to najbardziej mnie interesuje na masę i siłę mięśni. Z góry dzięki

Witam. Czy siłownia (ćwiczenia na masę) + dieta i sauna ma sens? Czy sauna 1/2 razy w tygodniu będzie dobrze oddziaływała na organizm jeśli chodzi o masę czy wręcz przeciwnie (będę chudł), co o tym sądzicie. Takie coś jest dobre? rodzaj sauny to fińska lub na podczerwień

Witam. Oto moj trening na mase co bysciue zmienili a co nie????aha nog nie cwicze bo nie moge,mam problemy z kolanami wiec musze je oszcxzewdzac ale jezdze na rowerze i plywam wiec nie jest zle:) aha brzuch cwicze treningiem ABSi klatkw chce trenowac z bicepsem bo potem nie mam sily wyciskac sztangoi jak cwicze z tricepsem :)z gory dzieki za [...]

Witam, ułożyłem sobie taki plan treningowy (4 dniowy) biorąc ćwiczenia z "atlasu ćwiczeń" Trening ma być na masę, co o nim sadzicie? Trening na plecy wziąłem gotowy który był w atlasie ćwiczeń. Poniedziałek Klatka: 1. wyciskanie hantli na skosie w gore 4x 10-8 2. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x 10-8 3. Wyciskanie sztangi na skosie w dol [...]

Witam , prosił bym was o pomoc w doradzeniu składników i innych rzeczy które miał bym dołożyć lub odstawić w mojej diecie na MASE :) . Powiem jeszcze że zbieram powili suplementy na cykl ( chce przybrać masy mięśniowej ) posiadam już : - Nitrobolon 2 500 g - 6 kg MASS XLL Trec - Chce kupić białko tylko nie wiem jakie ( chciał bym shakiem [...]

Witam wszystkich. Potrzebuje pomocy, w ulozeniu cyklu mianowicie z Boldenon i 100tab Winstrolu. Co i jak brac, czym sie odblokowac, jakie moga byc skuti uboczne i jakich sie moge spodziewac rezultatow. I po cyklu jaka suplementacja. Z gory dziekuje i prosze o wyrozumialosc. 1. WIEK:18 2. WAGA:94 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 [...]

Witam. Otóż od niedawna zacząłem brać nitrobolon 150kaps. I otóż moje pytanie z czym to łączyć bo nitrobolon daje efekt masy mięśniowej i chciał bym się jeszcze doprawić AnimalMass 3,5kg, otóż słyszałem że to bardzo poszerza w barach i że bardzo dobrze działa ale że najlepiej zacząć brać w wieku 20/25 lat podobnie jak nitrobolon bo bardzo niszczy [...]

Witam. Smigam na silownie od ponad 2 lat juz rok bez zadnych przerw. Mam pare pytan i mam nadzieje ze ktos mi podpowie. od ponad 8 miesiecy robie trening masowy. Poniedzialek: klatka + biceps 12x10x8x6 (max---- ostatnia seria klatka, wyciskanie lezac 6x100kg,biceps hantle 6x20kg) Sroda: barki + triceps 12x10x8x6 (max---- ostania seria [...]

Witam oceńcie mój trening na mase czy będzie on dobry jak nie to co w nim mogę poprawić, bede cwiczyl co 2 dzien to znaczy 1 dzien trening 2 wolne itd, co można tu zmienić ulepszyć KLATKA PIERSIOWA 1.Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 5x8 2.Wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej 5x10 3.Rozpiętki na ławeczce płaskiej 4x10 TRICEPS [...]

[...] białka : 200g Ilość spożywanych węglowodanów : 400g Ilość spożywanych tłuszczów : 80g Opis przebytych cykli sterydowych : 2 cykle metki (300 tabs.) Trening : na masę Cel cyklu : suchy mięsień oraz ograniczenie tkanki tłuszczowej Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 3 miesiące Poziom BF% : nie znam Tendencja do [...]

Witam , mam 18 lat i juz pol roku ponad cwicze , bralem kreatyne jak narazie i chcialbym wziąść cos konkretnego poniewaz przyrosty juz stoją w miejscu , myslalem o tribulonie , jaki cykl byl by dla mnie najlepszy na mase? jak bym zaczą brac tribulon to co mam do tego dokupic? i jakie tanie gajnery mają duzo białka? nie jestem tak obeznany tak w [...]

Witam. Mam pytanie doradźcie mi co robić masę czy redukować? Chciałbym do lata wyglądać "ładniej":P Żeby kable wyszły na wierzch,. Dieta jest. Trening jest. Nie wiedziałem w jakim dziale to napisać. Jeśli nie w tym proszę o przeniesienie :) http://img593.imageshack.us/img593/9594/sam0008y.jpg http://img202.imageshack.us/img202/4791/sam0011o.jpg [...]

Witam , mam 24 lata ok 184 cm wzrostu 82 kg wagi , cwicze od ok 2 miesiecy , bardzo prosze o sprawdzenie planu + korekta chcialem rozpiske zrobic na 4 dni w tyg ale niemam pomyslu na piatowy trening(nogi+?)pozdrawiam. DZIEŃ 1 Klata: 1.wyciskanie na płaskiej sztanga 12/10/8/8 2.wyciskanie skos sztanga głową w dół 12/10/8/8 3.Wciskanie skos [...]

Witam Zacząłem trening na mase na siłowni od stycznia przy wzroście 188 69,5 kg dokładnie w dniu dzisiejszym ważę już 77 kg ( nie biore żadnych odżywek tylko ułożyłem sobie dietę) i tutaj jest moje pytanie , co dalej? mam dalej robić mase czy można już rzeźbić? ewentualnie dodać trening na siłę?

CZESC! Od kilku dni nurtuje mnie pytanie- co będzie jak będę jadł dużo białka troszke mniej węgli( jak na żeźbe) i ćwiczył jak na mase (góra 12 powtórzeń). Chodzi mi o to że po zimie i cyklu na mase nie chce mi sie zrzucać tłuszczyku. Proszę o odpowiedZ Z GÓRY DZIĘKI!!!!!!!!1

Witam, otóż mój staż treningowy wynosi 1,5roku. Mam wyrzeźbione ciało ale również problem z trądzikiem. Niedługo zaczynam leczenie Izotekiem, lekiem który jest najsilniejszym na te sprawy, a zarazem zabraniającym jakiegokolwiek dużego wysiłku ponieważ szkodzi to rozpadem mieśni :(. 1.Czy w związku z tym spadki będą duże? 2. Co z dietą, zachować [...]

[...] wagi na pewno się przyczyniła oprócz treningów zmiana trybu życia (wakacje, mniej stresów, domowe obiadki). Przez pierwsze 1.5 miesiąca źle trenowałem (przy treningu na masę u ektomorfika powinienem inaczej), bo robiłem "ogólnorozwojówkę" i ćwiczyłem wszystko jak leci, dziennie ok 2h i tak 3x w tygodniu. Ale dzięki temu polepszyła mi się [...]